友善用脑学生须知

一、新的认识 

1、换个思路，你能学得更好。

2、让大脑在身体放松的学习环境下最佳地工作。

3、大脑的有效工作需要充足的氧气供应。

4、放松是加速学习的关键。

5、想象是一件强大的学习工具。

6、通过记忆来更有效地把握自己的学习过程。

7、只有找到最佳的学习状态、风格和技巧，才能在最大程度上保证最好的学习条件和方法。

二、具体实践 

课前：

1、利用课间休息，喝清水，做深呼吸。

2、课间做做交叉运动、听听节奏舒缓的器乐。

3、保持松弛的姿势。

4、了解自己学习风格的优势所在，并在学习和工作中发挥这一优势。

课中：

1、积极的自我肯定：一定能在这节课上有所收获。

2、保持课堂上的精力集中。

3、弄清本节课的学习目标。

4、在理解困难时，可通过深呼吸、打哈欠，做健脑操等形式放松。

5、积极参与到课堂课程中来。

6、每节课快要结束时很重要，因此要格外注意。

课后：

1、利用积极的态度，设定目标，自我激励，自我肯定，促使自己成功。

2、要把信息以精神意象的形式储存，长期记忆才起作用。

3、加强记忆法的方法：

①用上所有的感官。

②划分信息块。

③把需记忆的知识与其他事物建立联系。

④最佳复习时间是10分钟，第二天，下周，下个月。

4、最佳记忆的学习程式：

①做好学习充分准备。

②了解学习内容，进行分析或全面处理。

③自己吸收和转化过程。

④一个学习阶段后休息，定期复习，最后阶段记忆的恢复。

5、与其他同学讨论问题。

6、有计划地完成作业

三、小常识

1、大脑进入积极状态最轻松的办法是：

①饮水，吃有益于大脑的食品，休息一会儿。

②让肺部充满新鲜空气，然后一呼而尽。

③做一些基本的健脑操。

④听慢节奏器乐。

⑤做有氧运动，晒晒太阳。

⑥做一些放松和静心练习。

2、多吃蔬菜、水果、面包、谷物类；适当吃肉类、鱼类、家禽、蛋类、坚果、豆类干制品、

3、奶制品；少吃糖类、脂肪、油类、盐；少喝酒；吃好早餐，控制快餐；常吃生鲜食品；食物结构和酸碱都要平衡。

4、大脑容易缺水，饮用不加任何成分的白水对大脑健康十分重要。成人每天要喝1.5到2升水。人的智力和体力都依赖于有源源不断的水分供应。

5、保持呼吸通畅，多做深呼吸和长舒气息可以使人精力更充沛,心情更平静,也更加自信,有利于提高学习效率。

6、多听与心跳同步的音乐；尤其当音乐、文字、言语、图片和动作结合在一起时，可以最大限度地调动大脑，加强左右半脑的连接，提高学习效率。

7、利用思维导图或记忆导图能把学习的东西以形象化的方式组织起来，存储于长期记忆中。思维导图能够节省时间，重新组织学习的内容，提高回忆的程度和调动创造力，加快学习的速度。可以为作业制好思维导图，复习思维导图；利用思维导图可用于记录讲座和总结书本的内容。思维导图可以保存在信封里，需经常浏览，有助于记忆。